uda i

No i brawo - ze swoimi słabościami też warto powalczyć. Nie jest to łatwe, ale jak się uda to jest mega satysfakcja.

##########TRENING########## plecy sciaganie drążka od wyciągu do karku 12x30kg 12x35kg 12x40kg 12x42kg 12x45kg 12x42kg 16x40kg jeszcze trochę wzmocnie dłoń i uda mi się na drążku podciągać plecki mi się trochę spompowały

Bzyku Z takim profesionalnym wsparcjem i kuratelą to nie tylko uda będziesz miał pocjęte . Czuję że forma na lato będzie zaj****ta

Gratuluje fantasycznej sylwetki. Włożyłeś w swoją przemianę wiele wysiłku. Możesz być z siebie dumny. Jak patrze na Twoje pierwsze zdjęcie to aż się nie chce wieżyć że się tak zmieniłeś. Jak widać dzięki ciężkiej pracy można się zmienić ( może i mi się uda) Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów

[...] - nosek19 w dniu 2018-04-14 14:33:03 Przestałam pić kawę. Uważam,że mam lepszą koncentrację. Nadal zostaje jazda rowerem 22 km+ 20 km marszu w pracy. jestem pikierem, więc robię cały czas cardio. Mimo wszystko masywne uda utrzymują się. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-04-14 14:34:19 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-04-14 14:58:32

[...] na złe mi nie wyjdą, jest dla mnie autorytetem i zamierzam się słuchać bez wyjątków. Dzięki za pocieszenie, ale jest co redukować, przede wszystkim z dolnej połowy, mam uda jak parówki Poza tym na brzuchu zaczął mi się odkładać tłuszcz, kiedyś tak nie było - może to po części wina stresu? Od pewnego czasu jestem kłębkiem nerwów przez studia [...]

[...] : 88 - 88 (0) Obwód pod biustem : 77 - 77 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 - 67 (-1) Obwód na wysokości pępka : 75 - 75 (0) Obwód bioder : 98 - 97 (-1) Obwód uda: 56 - 54 (-2) Obwód łydki: 37 - 37 (0) Ogólnie: nigdzie nie poszło w górę, a niekiedy nawet spadło Jestem zadowolona, ba, nawet bardzo! :) Po pierwszym tygodniu nie [...]

[...] biuście : 88 - 88 (0) Obwód pod biustem : 77 - 77 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 - 67 (0) Obwód na wysokości pępka : 75 - 75 (0) Obwód bioder : 97 - 97 (0) Obwód uda: 54 - 55 (+1) Obwód łydki: 37 - 37 (0) Cóż, nigdzie nie ma spadków, waga minimalnie wzrosła i doszedł centymetr w udzie. Jest dobrze, nie ma tragedii. Organizm musi się [...]

Monika chudzielcu, bo zacznę Ci wypowiedzi cenzurować Dziewczyny spadki spadkami, ale zwracajcie też uwagę na poprawę jakości ciała. Obwody mówią dużo, ale biorąc pod uwagę treningi siłowe - zaczną się wzmacniać i rozwijać mięśnie W zakresie tego samego obwodu uda można mieć galaretkę, a można mieć je fajnie wyrzeźbione.

[...] następujący rozklad czterodniowy: Pon-Uda Łydki Wt-Klata Biceps Czw-Plecy Przedramiona Pi-Bary Tric Brzuch trenujesz tyle ile potrzebujesz. Mam nadzieję,że moje wypociny pomogą ci choć trochę rzucając światło na kilka ważnych spraw i uda ci się pokonać zastój jak najszybciej.Życzę powodzenia w walce z przetrenowaniem i pozdrawiam. MBlaster

[...] stóp, więc szybko zawinęłam się do domu. Nie wiem, czy to kwestia rozbiegania butów czy może po prostu mam je źle dobrane @-| Na drugi raz ubiorę grubszą skarpetkę, może uda mi się ten but jakoś rozepchać. miska (same smakowitości \-) ) 1. jaglana na mleku: jaglana, jabłko, rodzynki, śliwki suszone, olej kokosowy, mleko, migdały + cynamon 2. [...]

1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) - daj przysiad tylni 3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. wyciskanie na maszynie ( barki) - lepiej hantle 5. wyciskanie sztangi/hantli (klatka piersiowa) 6. podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu [...]

Dzień 21 (17.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, [...]

no debiutanci nie maja fajnie .. a u was jakies plany?? MP w Kielcech, może wcześniej uda się zaliczyć Lubliniec na przetarcie. A cel nr 1 to ME Weteranów. Po cichu planujemy również start w parach ale obawiamy się że zginiemy wśród kolosów, którzy w tym roku mają wystartować. Dziś znowu trening nóg, trenowałem same czwórki, dwójki przeniosłem na [...]

[...] kolejne danie Ani- torcik naleśnikowy na głównej SFD - jestem dumny z mojego Skarbu /SFD/Images/2015/7/6/d958fafc229c4f9ba25f403daced646d.jpg Dzisiejszy trening czworogłowy uda 1. Prostowanie 3 serie 2. Wypychanie na suwnicy 5 serie 3. Wykroki 3 serie 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 serii 15-20 [...]

Dzisiaj trenowałem nogi czworogłowy uda 1. Prostowanie 3 serie 2. Wypychanie na suwnicy 4 serie 3. Wykroki 3 serie 4. Przysiady sumo 2 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 15-20 powtórzeń 2. Wznosy na palce 5 serii do upadku mięśniowego 10s przerwa między seriami brzuch 1. Spięcia brzucha w leżeniu, [...]

Staramy się bo nasz region do tej pory jest białą plamą w kalendarzu imprez kulturystyki i fitness. Mam nadzieję, że impreza będzie cykliczna i uda nam się co roku ją rozwiać. Narazie początki są trudne. Ania swoim wdziękiem zabiega o sponsorów :-) a nie jest to takie proste.

[...] n w wiośle z 3-4kg progresu moge dać, w przysiadach dam te 5kg wiecej, w martwym też koło 5kg wiecej, w uginaniu ramion dalej 1kg, w wspieciach dam 5kg, chociaz nie wiem czy uda mi sie utrzymac rownowage z tym ciezarem ;] tak będzie dobrze? ;> I jeszcze czy jakąś przedtreningowke moge sobie wypijać czy narazie sobie odpuscic, kupilem tylko [...]

[...] 40kg x 8, 45kg x 4, 49kg x 3, 51kg x 2, 53kg x 2, 55kg x 1, 56kg x 1 Pompki odwrotne (z powodu braku poręczy) -> dawno nie robiłem, jednak koło 40kg mysle ze bede kladl na uda w ostatniej serii. To są suche rozmyślania, zobacze jak wyjdzię w praktyce, planuje pierwszy trening taki siłowy zrobić we wtorek-środę i sprawdze czy dobrze oszacowałem [...]

Dzisiaj miały polecieć całe nogi, ale łydki odpuściłem z braku czasu. 23.04.2013r Uda Przysiad tylny 26kg x 10, 46kg x 12, 56kg x 10, 66kg x 8, 76kg x 6, 40kg x 20 http://www.youtube.com/watch?v=l4Ja5on0QOk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WcokbPLczbI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=pHmJ0S9qsUc&feature=youtu.be [...]